4주 해독 다이어트-박용우

4주 해독다이어트 국내도서 저자 : 박용우 출판 : VITABOOKS(비타북스) 2014.02.05 상세보기

Part1에서는 책의 저자가 직접 다이어트를 하고 다이어트의 어려움을 알려준다. 

저자는 다이어트를 성공적으로 하려면 무엇보다도 절실함이 가장 중요하다고 강조를 한다. 

절실함이 있어야 다이어트 기간동안의 음식 유혹에 빠지지 않기 때문이다.

Part2에서는 우리 몸의 시스템을 설명해서 체중이 변하는 원리를 설명한다. 

Part3에서는 해독다이어트 하는 방법에 대해 설명을 한다.

우선 영양이 풍부하면서 혈당을 서서히 올리는 탄수화물을 섭취한다. 

그리고 단백질 섭취량을 더 늘려야 한다. 

음식으로 섭취하기가 어렵다면 단백질 보충제를 통해 섭취해도 된다. 

스트레스를 받고나서 스트레스 수치를 낮추어주어야 하는데, 신체활동(운동)을 통해 낮추어주어야 한다.

항산화 영양소를 더 섭취해줘야 한다.

Part4에서는 해독다이어트 프로그램을 단계별로 자세히 알려준다.

Part5에서는 해독다이어트 이후의 효과에 대해 다이어트 실행자들이 겪었던 내용들이 나와있다.

주관적 평점: ★★