(전자책) 아프다면 만성염증 때문입니다-이케타니 도시로

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아프다면 만성염증 때문입니다 | 이케타니 도시로 - 교보문고

 

아프다면 만성염증 때문입니다-이케타니 도시로

 

목차

머리말_염증 억제가 건강의 시작이다
Chapter 1 잔병치레에 시달린다면 '염증'을 의심하라: 건강한 사람에게는 염증이 없다
Chapter 2 염증으로 생기는 질환과 치료: 만성염증이 만병의 근원이다
Chapter 3 염증을 키우는 비만: '제3의 지방'이 당신의 수명을 줄인다
Chapter 4 염증을 억제하는음식과 섭취법: 의학계가 주목하는 메디에이터란?
Chapter 5 염증을 억제하는 생활 습관: 체질을 개선하면 염증을 잡을 수 있다

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머리말_염증 억제가 건강의 시작이다

Chapter 1 잔병치레에 시달린다면 '염증'을 의심하라: 건강한 사람에게는 염증이 없다
<좋은 염증과 나쁜 염증이 있다>
​
<만성염증을 내버려두면 심각한 병이 된다>

<만성염증은 온몸에 병을 만든다>

​<노화와 염증은 어떤 관계가 있는가>

<염증을 만들고 없애는 몸의 명령>

<항산화보다 항염증이 더 중요하다>

<당신에게도 만성염증이 있을까?>

<죽기 전까지 건강하게 사는 방법>
 
Chapter 2 염증으로 생기는 질환과 치료: 만성염증이 만병의 근원이다
<동맥경화>

<장염, 대장암, 궤양성, 대장염, 크론병...>

<각종 암>

​<우울증>

<치매>

​<아토피성 피부염>

<꽃가루 알레르기>

<기관지 천식>

Chapter 3 염증을 키우는 비만: '제3의 지방'이 당신의 수명을 줄인다
<살이 찔수록 만성염증이 쉽게 생긴다>

<살찐 사람의 지방세포는 커지고 많아진다>

​<살이 찔수록 지방에서 나쁜 물질이 나온다>

​<비만이 초래하는 고혈당, 고혈압, 이상지질혈증>

<심장에 달라붙은 지방이 관동맥을 파괴한다!>

<다이어트는 최강의 항염증약>

Chapter 4 염증을 억제하는음식과 섭취법: 의학계가 주목하는 메디에이터란?
<나이 들수록 몸속 염증이 심해진다>

<EPA · DHA는 염증을 잡는 최고의 성분>

<EPA와 아라키돈산의 4균형을 맞추자>

<염증을 촉진하는 기름과 염증을 억제하는 기름>

<우리 몸에 EPA · DHA가 매우 부족하다>

​<염증을 억제하는 식생활을 알아보자>

<단것과 튀김을 줄여 병을 만드는 지방산을 피하자>

<항산화력이 높은 채소는 항염증력도 높다>

<껍질과 씨까지 전부 먹어야 한다>

Chapter 5 염증을 억제하는 생활 습관: 체질을 개선하면 염증을 잡을 수 있다
<3분 체조로 병에 걸리지 않는 몸을 만든다!>

<몸도 마음도 산뜻하게 바꾸는 스트레스 해소 체조>

<부교감 신경이 활성화되는 전신 체조>

<긴장 완화 효과를 높이는 욕조 체조>

<금연은 가장 확실한 '항염증' 방법이다>

<짜증내는 것은 담배 3개비를 피우는 것과 같다>

<체질을 개선하는 한방약>

 

주관적평점: ★★★