(전자책) 바쁜 사람은 단순하게 운동합니다-박정은

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바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 | 박정은 - 교보문고

바쁜 사람은 단순하게 운동합니다-박정은

 

목차

들어가며 바쁜 일상에서도 내 몸이 내 편이기를

1장 오늘내일하는 오늘

2장 지금 해야 하는 게 운동일까, 휴식일까?

3장 최소한의 지식

4장 선생님, 질문 있습니다

5장 일단 기본 하기

마치며 안녕하세요, 트레이너 박정은입니다

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들어가며 바쁜 일상에서도 내 몸이 내 편이기를

1장 오늘내일하는 오늘
<이번 생은 조졌습니다>

​<이 몸으로 잘 살 수 있을까?>

​<PT는 부담스러운데>

​<하는 것도 없는데 왜 몸이 아플까?>

<이불 킥도 운동일까?>

 

<병원은 안 가봤는데 그냥 운동하면 될까?>

​<아픈데 운동해도 될까?>

<목표를 어떻게 잡아야 할까?>

<그래서 살이 빠진다고?>

2장 지금 해야 하는 게 운동일까, 휴식일까?
<혼자서도 할 수 있는 일>

<회복을 훈련하기>

<잠 좀 잘 잤으면 좋겠다>

 

<징벌적 운동 대신 회복을 위한 식사>

<단백질 수영장에서 수영하기>

 

<손 하나 까딱 못 하겠을 때>

<몸에 좋은 업무 환경 만들기>

3장 최소한의 지식
<참치 뱃살보다 좋은 것>

​<우리가 웨이브를 타며 걸었더라면>

<존버의 근육학>

<발바닥을 보니 복이 많으시네요>

<근육이 힘을 내는 방법>

<승모근도 번아웃이 옵니다>

<준최선의 움직임>

<체력을 목적으로 할 때 맨몸 운동의 중요성>

4장 선생님, 질문 있습니다
<숨은 어떻게 쉬나요?>

​<폼롤러를 한다고 안 아파지나요?>

<너무 덜덜 떨리는데 이거 괜찮나요?>

​<운동하면 하루는 쉬어야 하나요?>

​<뭐부터 해야 하나요?>

​<적당한 무게는 어떻게 알 수 있나요?>

​<보호대 하는 게 좋나요?>

​5장 일단 기본 하기
<일단 숨쉬기>

<일단 바로 앉기>

<일단 스쿼트 하기>

마치며 안녕하세요, 트레이너 박정은입니다

 

주관적평점: ★★★