죄수 운동법

죄수 운동법-폴 웨이드

Part 1 준비단계

Part 2 죄수 운동법 빅 6

Part 3 셀프 코칭

맨몸 운동의 장점에 대해 써있으면서, 기구운동에 대해 고립시켜서 근육을 키우는 운동이라

힘이 생기지는 않는 운동이라 비판을 한다.

교도소에서의 있을 때의 경험을 바탕으로 쓴 책이라 제목이 죄수 운동법이다.

맨몸운동 6개(푸시업, 스쿼트, 풀업, 레그 레이즈, 브리지, 핸드스탠드 푸시업)에 대해 동작을 알려주고,

각 운동별로 10단계의 난이도가 있다. 난이도가 올라갈 수록 힘이 많이 드는 동작이므로

마지막 단계까지 수월하게 한다면 몸도 좋아지고 힘도 좋아질 것이다.

이 책의 운동법을 기반으로 꾸준히 운동하도록 해야겠다.

주관적평점: ★★★★

Self-Fund