(전자책) 콜레스테롤 수치에 속지 마라-스티븐 시나트라, 조니 보든

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콜레스테롤 수치에 속지 마라 | 스티븐 시나트라 - 교보문고

 

콜레스테롤 수치에 속지 마라-스티븐 시나트라, 조니 보든

 

목차

추천사-콜레스테롤의 고정 관념을 뒤집다
서문-콜레스테롤은 존재하지 않는 질병이다
1장 콜레스테롤은 심장질환의 원인이 아니다
2장 콜레스테롤은 해롭지 않다
3장 심장질환은 염증에서 시작된다
4장 식생활 속 진정한 악마는 당이다
5장 지방은 해롭지 않다
6장 스타틴 사기극을 아십니까?
7장 심장도 영양보충제가 필요하다
8장 스트레스는 소리 없이 다가오는 살인자이다
9장 생활 속 건강한 심장 만들기
옮긴이의 글-콜레스테롤의 억울함을 낱낱이 풀어주는 해명서

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추천사-콜레스테롤의 고정 관념을 뒤집다

서문-콜레스테롤은 존재하지 않는 질병이다

1장 콜레스테롤은 심장질환의 원인이 아니다
<콜레스테롤을 둘러싼 거짓말>

<심장질환 사망률을 감소시킨 지중해식 식단>

<이것만은 꼭 알아두자!>

2장 콜레스테롤은 해롭지 않다
<콜레스테롤에 관한 기초 지식>

<콜레스테롤 거짓말의 신화>

<의학 역사상 최대 사기극>

<이것만은 꼭 알아두자!>

3장 심장질환은 염증에서 시작된다
<심장질환의 진짜 원인, 염증>

<뚜렷한 증상 없는 만성 염증>

<염증을 일으키는 산화>

<'좋은' 콜레스테롤, '나쁜' 콜레스테롤은 낡은 생각>

<심장 질환의 원인 염증과 산화, 그 원인은 흡연>

<이것만은 꼭 알아두자!>

4장 식생활 속 진정한 악마는 당이다
<심장질환의 진짜 범인, 당!>

<지방을 축적시키는 호르몬, 인슐린>

<염증 반응과 심혈관계질환을 촉진하는 인슐린 저항성>

<당을 반드시 줄여야 하는 이유>

<저지방 식단이 불러온 부작용>

<이것만은 꼭 알아두자!>

5장 지방은 해롭지 않다
<지방에 대한 잘못된 오해>

<식생활의 악마로 누명 쓴 포화지방>

<상식을 뒤집은 지방 이론의 오류>

<이것만은 꼭 알아두자!>

6장 스타틴 사기극을 아십니까?
<드러나지 않았던 스타틴의 부작용>

<콜레스테롤 수치만 낮추는 스타틴>

<스타틴의 감춰진 무서운 진실>

<스타틴의 효능을 오해하게 된 이유>

<콜레스테롤 수치가 낮으면 위험 경고>

<이것만은 꼭 알아두자!>

7장 심장도 영양보충제가 필요하다
<영양보충제의 필요성>

<코엔자임 Q10: 심장 에너지를 만드는 연료>

<D-리보스: 몸의 에너지 구성원>

<L-카르니틴: 심장을 보호하는 강력한 항산화 성분>

<마그네슘: 위대한 긴장 완화제>

<니아신: 나쁜 콜레스테롤 감소, 좋은 콜레스테롤 증가>

<비타민 E: '혼합 토코페롤' 제품으로 구입>

<오메가3: 심장에 가장 유익한 성분>

<판테틴: 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 환자에게 권장>

<그 외에 추천하는 영양보충제>

<사실 입증 자료, 학술지<심혈관계질환의 발달>>

<이것만은 꼭 알아두자!>

8장 스트레스는 소리 없이 다가오는 살인자이다
<개구리 사망 사건의 진짜 범인, 스트레스>

<양면성을 지닌 스트레스 호르몬>

<스트레스가 인체에 미치는 악영향>

<응급 상황에 대처하는 스트레스 호르몬>

<죽음 앞에 무방비 상태, 스트레스>

<심장에 영향을 미치는 생각과 감정>

<콜레스테롤 수치를 증가시키는 스트레스>

<이것만은 꼭 알아두자!>

9장 생활 속 건강한 심장 만들기
<콜레스테롤 검사는 총 수치 No, 혈액 내 하위 유형 OK>

<심장을 살리는 음식, 망치는 음식>

<챙겨 먹어야 할 음식들>

<심장질환 '위험인자' 극복하는 법>

<이것만은 꼭 알아두자!>

옮긴이의 글-콜레스테롤의 억울함을 낱낱이 풀어주는 해명서

 

주관적 평점: ★★★★★