의지력 SOS
 |
|
의지력 SOS-이중석
목차
1장 우리는 의지력을 제대로 알고 있을까?
2장 실패는 예정되어 있었다
3장 당신 잘못이 아니다
4장 0.15초의 희망
5장 하이드를 관찰하다
6장 미래를 시뮬레이션하다
7장 의지력의 본질과 SOS 연습 모형
8장 그래도 쉽지 않다
일반적으로 의지력은 천성적인 것으로 생각되지만, 이 책에서는 의지력도 훈련을 통해 기를수 있다고 한다.
책 제목에서의 SOS는 Simulation, Observation, Selection을 의미한다.
저자는 무엇인가를 억제하고자 하면 그 반작용이 더 강하게 작용한다고 한다. 그리고 욕구를 의식적으로
통제하고 참는데에는 뇌에서 에너지를 소비하게 된다고 한다.
자신이 했던 결심을 지키지 못했을 때 트리거 사건을 잘 관찰해보라고 한다. 그러면 무의식적으로 행동을 하지 않을 수 있다.
책에서는 금연 및 다이어트의 예시가 나온다. 의지력이 없다면 흡연을 하게되고 저녁에 폭식을 하게 된다.
의지력을 기르는 중에는 꾸준한 기록이 필요하다고 한다. 이 때 기록을 특정 형식이 정해진 일과로 생각하지 말고
간단한 메모형식으로 하는것이 좋다고 한다.
저자는 '관리의 부재는 관찰의 부재이다.'라고 한다.
그리고 계획을 세우고 실행하는 과정 중에서 사소한 실수를 했을 때 자기자신을 비하하지 않도록 해야한다.
인간은 언제나 실수할 수 있는 존재임을 인지하고 이러한 실수를 통해서 성공에 한 걸음 나아갈수 있다는 것을 알아야한다.
의지력 뿐만 아니라 전체적으로 생각하는 방향에 대해 도움이 많이 된 것 같다.
주관적평점: ★★★★